Doradż mi znowu tego samego tematu bo mam problem. Nie mam stojakow wiec nie mam jak robic przysiadow z tym ciezarem co powinienem wiec pytanie mam do tego czy moge zakladac kilkadziesiat kilogramow i robic po kilkanascie powtorzen co trening ? I to samo tyczy sie Martwego Ciagu tylko , ze z MC nie chce sie katowac duzymi ciezarami i tak samo czy [...]
Witam. Mam pewien problem. Od jakiegoś czas 2-3 miesiące cały czas boli mnie kostka u dłoni od bicia w boksera tzn. obecnie mnie nie boli lecz jak cos uderze, np. pilke na wfie piastka to odrazu nasila sie ból i mi zalezy z jaka sila uderze, jak bd duza zaczyna mi puchnac, Wiesz jak to wyleczyc? Spotkales sie moze kiedys z takim przypadkiem ? Bo [...]
%-) 40 odradzam - dobrze sie rvcha i w tym jest problem %-) za to zgadzam sie z gibonem ze najlepsze takie moze nie do 20 ale tak do powiedzmy 22 %-) bo potem to juz sam nie wiem ale jakies takie pyskate i niektore maja zagrania typu no nie wiem .. powiedzmy ze ona sie czuje jak garri kasparov a ty sie czujesz jakbys ogladal downa starajacego sie [...]
Problem jest w tym ze staż nie jest wykładnikiem poziomu zaawansowania,osoba np z 3letnim stażem moze byc na etapie początkującego,ponieważ nie osiąga nic przez ten czas, staż jest zazwyczaj mylny, prędzej wyniki siłowe, + osiągnięcia od startu do obecnego czasu są podstawą do zakwalifikowania danej osoby do jakiejś, że tak powiem [...]
[...] obrażasz, podwazasz wiedzę nie mając NIC na poparcie tego. Wejdź do działu moderatorzy napisz żeby mi wyzerowali ilośc SOGÓW, ja się pod tym podpisze, odpowiada? żaden problem, bo mam je gdzieś, nie są żadnym wykładnikiem wiedzy. więc nie każdemu ten trening pomoże... Zwłaszcza jemu, bo nie jest kompletnie zielony. Peace... przeczytałeś [...]
mam male pytanko do was, Mam taki problem od niedawna, że jak ćwicze np. wyciskanie francuskie lub nawet zwykłe pompki, to czuje jak w prawej ręce od łokcia idzie mi jakiś dziwny prąd jakby ;/ ( z tyłu ręki), W lewej ręce jest normalnie wszystko dobrze. Nie wiem co jest grane - Prosze o pomoc jesli cos wiecie ;/ Z góry dzieki & pozdrawiam!
[...] odstaje jak powinien :P Musze się na treningu pośladków podwójnie skupiać, aby ciężaru nie wynosić właśnie z czworogłowych, Co z tego, że biceps fajny, skoro z barkami mam problem, a to one są ważniejsze w mojej kategorii. Jak widzicie każdy ma swoje słabsze i mocniejsze partie. Tak więc od czego zależy sukces? Na nasz sukces w tym sporcie [...]
Słuchaj,ale otwórz sobie książkę "anatomia człowieka, cz. II - Trzewia" Adama Bochenka, Michała Reichera i zobaczysz. To są ksiązki akademickie. Wiesz,jaki jest problem polskiej szkoły? Wiesz,gdzie osobno leży układ pokarmowy,gdzie jest szkielet, gdzie układ wydalniczy. Ale już nie uczą,jak te narzady są położone względem siebie - to [...]
Niestety diagnoza mało optymistyczna. Rozlane zmiany degeneracyjne ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego z lokalnym ścieńczeniem/naderwaniem w odległości 13mm od przyczepu do guzka kości ramiennej.Niewielka plamista strefa podwyższonego sygnału/zmiany obrzękowo-degeneracyjne/w ścięgnie mięśnia podgrzebieniowego w odległości około 6mm od przyczepu. [...]
Witam wszystkich ! Wybaczcie absencję, cwiczę regularnie na domowej silowni, jednakze mam problem: jest w stanie ktos rzucic linkiem do filmow gdzie sa pokazane prawidlowe sposoby wykonywania cwiczen na laweczce,z hantlami itd ? ogladalem rozne i kilka rzeczy sie rozni na kazdym z nich. Na forum nie trafilem na filmiki, pozdrawiam :) Kilka dni [...]
[...] wyłączyć próba była w tym poście to wyżej jest przykład użycia przycisku udostępnij posta z forum, połączonego z przyciskiem wstaw link, przy okazji pokazuje jeszcze raz problem nr1, który dla mnie jest totalnym nieporozumieniem, wychodzi z tego sieczka zamiast podlinkowanego wyrazu "poście" /SFD/2018/12/7/688abeb9f66b40ac83985ba4f509b53c.jpg [...]
[...] 4x12-10-8-6 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x12-10-8 Nie wiem, czy już o tym pisałem-ale tutaj przydałby się jakiś szerszy uchwyt. 4.MC 3x12-10-8 problem w tym że pasa nie ma. Nie martw się-coraz częściej neguje się robienie MC z pasem...Mięśnie stabilizujące mają być silne, a wyrabiać się będą bez"pomocy z [...]
Według mnie lepsze na klatkę są pompki na poręczach niż na jednej ręce. Największy problem przy pompkach na jednej ręce są mięśnie brzucha, a nie klatki dlatego przy takich pompkach najlepiej od razu popracować nad mięśniami odpowiedzialnymi za skręt tułowia, czyli nad brzuchem i powinniśmy nie mieć problemów z wykonaniem tego ćwiczenia. PROSZĘ [...]
[...] na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają [...]
No i jest mały problem:/, ale od początku! Tak jak proponowaliście, wyrzuciłem węgle i tłuszcze (występowały tylko w niewielkiej ilości w produktach białkowych) i jadłem samo białko! Wodę pije w ilości 1,5-2l. Kupiłem bcaa, magnez, potas, cynk, B6- wszystko jest! Bcaa łykam 4*3 mega caps do posiłków, witaminy centrum, magnez, potas, cynk,B6 łykam [...]
[...] sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie x1 plecy: podciąganie sztangielki w opadzie x1 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem x1 ew. 2 (i tu jest problem bo w tym ćwiczeniu czuję pracę wyłącznie tricepsów...albo tylnych aktonów naramiennych, nie jestem pewien, w każdym razie z całą pewnością nie czuję grzbietu) biceps [...]
[...] sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie x1 plecy: podciąganie sztangielki w opadzie x1 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem x1 ew. 2 (i tu jest problem bo w tym ćwiczeniu czuję pracę wyłącznie tricepsów...albo tylnych aktonów naramiennych, nie jestem pewien, w każdym razie z całą pewnością nie czuję grzbietu) [...]
[...] obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam wcale - 195cm/75kg), no i teraz problem, co z treningiem? jesli masz jakis link to bylbym wdzieczny. CALY CZAS PYTAM CO JEST CELEM, ALE WNIOSKUJE ZE PRZYROST MIESNI JEST PRIORYTETEM, NA POCIESZENIE DODOAM [...]
caly problem ( i jedyny ! ) z HST polega na tym ze do obciazena jednak trzeba miec dostep i to w miare boigatego zeby sie dalo robic precyzyjne skoki , na tym polega specyfika tego treningu robienie go nie dochodzac do maksow czy bez skokow mija sie z celem wyglada na to ze faktycznie musisz wylaczyc lydki z hst i np. robic je w zwykly sposob po [...]
[...] czuje jakby były poprostu przeciążone (nie wykonuje na nie żadnych ćwiczeń) mam nadzieję, ze mi to nie zostanie na przyszłość. Mam jeszcze pytanie czy moze ktoś ma taki problem, ze biega nie równo (jest opisane w 1poście) obciążając bardziej jedną nogę. Mam lekkie skrzywienie kregosłupa, naprawde nieznaczne, od noszenia plecaka na jednym [...]
Pomozcie w planie HST!:)
